Co nam, ludziom, dziś dolega, a co najbardziej Tobie?

Stres, przepracowanie, zmęczenie, brak poczucia bezpieczeństwa w relacjach, przeciążenie informacyjne, tryb życia na 3 krzesłach i niedobór fizycznych aktywności, fatalna dieta?

Jeśli choć raz pomyślałaś – to o mnie – Spacer 5 zmysłów jest dla Ciebie.

Przyroda ma dla Ciebie gotowe recepty. Czas spędzony w lesie lub parku, niczym pastylka, leczy co najmniej kilka z wymienionych wyżej „chorób”.

Zmysły są naszą bramą do kontaktu ze światem zewnętrznym. Poprzez nie odbieramy wszelkie informacje, z których korzysta na codzień nasz mózg. Zadbaj o nie!
Kontakt z przyrodą wzmacnia oddziaływanie praktyki uważności. W naturze nasz nastrój  poprawia się, „ładują się” nasze baterie. Ruch w otoczeniu przyrody, ułatwia też ruch w naszych głowach, rośnie motywacja do działania, odpoczywamy, nasze troski nabierają innych rozmiarów. Bardzo często spacer lub inna aktywność powodują, że rozwiązania same przychodzą nam do głowy.

Chodźmy!

• Zatrzymaj wzrok na kolorze liści, barwach kwiatów. Zauważ kołysanie traw, powiew wiatru wśród gałęzi. Spójrz na grę świateł i cieni!
• Wsłuchaj się w szum drzew, śpiew ptaków, odgłosy owadów, dźwięki, które z oddali przynosi wiatr.
• Poczuj jak powietrze przechodzi przez twój nos. Jakie przynosi ci zapachy?
• Powąchaj kwiaty, liście, korę drzewa, sosnowe szpilki…
• Spróbuj jadalnych leśnych owoców, jadalnych roślin wokół ciebie, skosztuj porannej rosy. Delektuj się!
• Dotknij szorstkiego pnia, chłodnych kamieni, miękkiego mchu. Poczuj wilgotną ziemię i ciepłą trawę pod stopami… Doświadcz kojącej i inspirującej mocy przyrody.

• Przeżyj chwile uważnej obecności, świadomego kontaktu ze sobą. Zasmakuj spokoju i przyjemności.

Podczas Spaceru 5 zmysłów możesz doświadczyć:

– wyciszenia i skupienia umysłu

– regulacji emocji

– obniżenia poczucia stresu

– wzrostu poczucia wpływu na swoje sprawy – wzrostu motywacji

– odpoczynku w przyrodzie, w ruchu, który jest kojący dla układu nerwowego

– aktywnego dbania o swoją odporność psychiczną – nowego sposobu spoglądania na otaczający świat W praktyce przetestujesz jak praktykę uważności możesz na co dzień wprowadzać w życie, i czerpać z niej korzyści.

Zapraszam, pobądź w przyrodzie choć trochę, może tylko z brzegu polany, wystarczy. Możesz pójść sama, sam… A jeśli wolisz pójść z kimś? Mogę być Twoim przewodnikiem.