W GABINECIE

– czyli czego spodziewać się na spotkaniach z psychologiem/coachem?

Dzisiaj opowiem w pewnym skrócie, jak – od strony technicznej – pracuję.

Etap 1

Pojawiają się w Tobie niektóre z takich myśli – coś chciałbym zrobić z moim życiem, dlaczego mnie nic nie wychodzi, chcę lepiej działać w mojej firmie, ale mam chaos we wszystkich sprawach, nie ogarniam już sama, to chyba koniec – rozwodzę się…

Czujesz w sobie znajome napięcie? Ucisk w brzuchu, a może łzy pod powiekami?

Na tym etapie dzwonisz lub piszesz, by umówić się na pierwszą sesję. Podczas krótkiej telefonicznej rozmowy możesz krótko opisać swoją potrzebę wsparcia. Sprawdzasz jak Ci się ze mną rozmawia, dopytaj o interesujące Cię szczegóły.
Umawiamy dogodny dla Ciebie termin spotkania.

Etap 2

Trwa on 1 – 2 sesje, czasem 3. To bardzo ważny moment. Opowiadasz o tym, co skłoniło Cię do poszukiwania wsparcia, zwykle to jakiś problem, trudność, niewygoda. Czasem chęć zmiany czegoś w życiu, bywa, że tylko poczucie, że coś chciałbyś – chciałabyś zrobić.

Na pierwszej sesji zawieramy umowę KONTRAKT– ustną, lub pisemną jeśli tego potrzebujesz. Opisuje ona jasno zasady współpracy:

– poufność – zobowiązana jestem do zachowania tajemnicy zawodowej

– termin i czas trwania spotkań, oraz tryb odwoływania sesji

– koszt sesji i sposób rozliczania się

– cel pracy, częstotliwość ewaluacji – co kilka sesji podsumowujemy dotychczasową pracę, chcę mieć pewność, że sesje i Twoja praca Ci służą

– zakres odpowiedzialności mojej i Twojej

Ja odpowiadam za przebieg sesji, ich strukturę, oraz to, by służyły realizacji założonych celów. Tworzę dla Ciebie przestrzeń, i towarzyszę Ci. Bez ocen i doradztwa.

Ty odpowiadasz za wybór celów i drogi. Jesteś jedyną osobą która może je zrealizować. Angażujesz się i działasz.

Przyglądamy się temu co przynosisz, Twoim potrzebom, planom, marzeniom. Planujemy teraz główny cel Twojej pracy – innymi słowy, określasz, co chcesz mieć, po zakończonej współpracy ze mną.

Na tym etapie, decydujemy czy nasza współpraca będzie coachingowa, czy będzie to wsparcie psychologiczne.

Tak naprawdę trudno ściśle oddzielić te dwie metody pracy. Przenikają się one w moich sesjach w sposób naturalny. To mój atut – mam wykształcenie w obu tych dziedzinach.

Etap 3

Sesje COACHINGOWE /  WSPARCIE PSYCHOLOGICZNE, na których realizujesz swoje kolejne kroki.

Co kilka sesji sprawdzamy na ile Twoja praca przybliża Cię do założonego celu.
W dowolnym momencie możemy go zaktualizować. Podsumowujemy, co się udało zrobić, co warto powtarzać.

Trudno określić ilość sesji potrzebnych dla Ciebie. Czasem wystarczy kilka, kilkanaście. Czasem praca o charakterze terapii psychologicznej trwa rok, a nawet więcej.

Która metoda pracy będzie dla Ciebie dobra? Poniżej przykładowe rozwiązania:

Co jest KLUCZOWYM ELEMENTEM, który działa?

Pomiędzy sesjami planujesz dla siebie „zadania” – to czas kiedy w praktyce możesz sprawdzić to, co ustaliliśmy na sesji. To najważniejsza część tego procesu – DOŚWIADCZASZ czegoś nowego. Po to by potem, często na sesji, wyciągnąć wnioski i zastosować je w swoim życiu.

Etap 4

Zakończenie wspólnej pracy następuję, gdy osiągasz swój cel. Gdy wiesz co dalej robić, i jesteś gotowy samodzielnie rozwiązywać kolejne wyzwania. Lub kiedy potrzebujesz innej formy wsparcia.

Jak pracuję?

Korzystam z wiedzy i sprawdzonych w wieloletniej praktyce technik. Wybieram z metod różnych nurtów. Dużo pracuję pytaniami. Mogę zadawać ich naprawdę dużo, i zwykle będą to pytania, których nie słyszysz od znajomych. Niektóre będą zaskakujące, inne Cię zatrzymają na dłużej – i o to chodzi!

Lubię wykorzystywać elementy terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach (TSR).

Polecam NVC – czyli komunikację bez przemocy.

Podobają mi się metody wykorzystujące kartkę i długopis – mapy, koła, linie.

Do spojrzeń z różnej perspektywy używam technik pustego krzesła, zamiany miejsc, technik z użyciem obrazu, metafor itp.

Korzystam z praktyki uważności.

Czerpię ze wsparcia jakie oferuje nam kontakt z przyrodą.

Dlaczego to DZIAŁA?

Ponieważ jesteś najlepszym ekspertem od swojego życia. Znasz odpowiedzi na wszystkie pytania. Czasem po prostu potrzebujesz je usłyszeć.

Dzięki swojemu zaangażowaniu, masz motywację i już po pierwszych sesjach, czujesz że coś rusza do przodu.

Co jeszcze? W relacji ze mną możesz być sobą, w swoim tempie wyrażać swoje emocje – czasami po raz pierwszy od dłuższego czasu. Dostajesz wsparcie, konstruktywną pomoc, uważne wysłuchanie.

Przekonujesz się też, że nie jesteś sam w swoich wyzwaniach.

Co czujesz, kiedy zastanawiasz się, czy zrobić ten pierwszy krok?

Zapraszam Cię już dziś – jeśli masz coś do zrobienia – umów się na pierwsze spotkanie.